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如何運動后科學飲水
 

如何運動后科學飲水
運動后飲水是最為常見的,大家都知道運動后出汗是需要補水的,然后運動后也是非常容易口渴的,但是,您知道嗎?運動后的飲水也是有講究的,只要做好運動后的飲水那么,運動后自然會更加的健康,下面的介紹就讓您了解一下。
 運動后飲食很多人覺得沒有什么大不了,口渴了就喝就可以了,其實也沒有那么簡單,畢竟運動后也屬于比較特殊的情況,很著急飲水或者是飲水不當,都會造成危害。
   運動后如何科學飲水

  運動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進行運動,往往口干舌燥,該如何補充體內丟失的水分,也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類;要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。
   第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右,經過運動后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。
第三是飲水的量。運動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。
   運動后的飲水您已經看到了,是很有講究的,所以說,今后在運動后也要注意一下這些問題,不要運動后給自己再帶來一點危害,這就得不償失了,畢竟運動很多人就是為了健康,不健康自然違背了初衷。

 
 
 

   
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