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萊蕪益清源飲品有限公司

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如何科學飲水?
 

如何科學飲水?
人的身體健康離不開水,但是飲水的方法方式也要得當,否則就會有損身體健康! ∫灰m量喝水,不暴飲。   一個人每天的飲水量,應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下,一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水,絕大部分需要通過喝水和食物來補充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔,引發消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭! 《〞r,勿只口渴時飲水! ≡绯繎倭、多次飲水,這不僅可補充晚上水分的耗損,還能促進消化液分泌,增加食欲,同時可刺激胃腸蠕動,有利于定時排便及降低血壓?诳适谴竽X中樞發出要求補水的信號?诳收f明體內水分已經失衡,到這時再補水,往往事倍功半! ∪乳_水,不喝生水。   煮開并沸騰3分鐘的開水,既無菌,又能保持水中對人體必需的營養物質,目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水里含有致病的細菌,此外,水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用,可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查,經常飲用生水的人,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加! ∷囊刃迈r開水,不喝“陳水”! ⌒迈r開水,現燒現喝,不但無菌,而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水,不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水,不喝經過多次反復煮沸的殘留開水,不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌,但卻煮掉了人體所需要的礦物質,而且還可能含有某些有害物質,如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件并不鮮見! ∥逡燃欲}溫熱水,不要喝冰水! ⊙谉岬南奶,大量出汗后光喝不加鹽的淡開水,進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內,反而更容易隨汗液或尿液排出體外,結果越喝越渴,還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。這時,應該多喝一些鹽水,以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體后,會迅速滲入細胞,使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感,但大量飲用冰鎮飲料,會導致汗毛孔宣泄不暢,機體散熱困難,余熱蓄積,而易誘發中暑。

 

 
 
 

   
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